Raphael Wieland - TrainingsBerichte

Leider leide ich an einer Krankheitsphase, die schon seit drei Wochen anhält und ich nicht ganz loswerde. Hatte einen fieberhaft grippalen Infekt.

       Ab 16.10. -->merklicher Verlust des Trainigsumfanges

           Am 31.10. -->werde ich in die Vorbereitungsphase/-periode übergehen.

Vorbereitungsphase:

Ziel ist die Entwicklung der sportlichen Form.

Inhalt: allgemeines Ausdauertraining
(sportartspezifisch und sportartübergreifend, zB auch Schwimmen und Laufen, Krafttraining-Oberkörper zu Sprint-Zwecken)
aerobes Trainng, nur selten GA2
niedrige Intensität, längere Trainngsdauer, Fettstoffwechseltraining

allgemeines Athletiktraining:
Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination, Technik

Zeitraum: November bis Januar

spezielles Ausdauertraining:
weitere Entwicklung der sportlichen Form, sportartspezifisch: Radsport

Trainingsintensivierung:
GA2-Training
EB-Intervalle
Kraft-Intervalle

spezielles Athletiktraining:
Arbeits- und Rumpfmuskulatur:
Intensivierung von: Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination, Technik

Zeitraum: Februar bis April