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| Wochentag | Datum | Zeit | Km | D-km/h | H-meter | D-puls | Max.-puls |
| Samstag | 01.11.08 | 3:23 | 102,98 |
30,47 | 474 | 158 | 201 |
| Sonntag | 02.11.08 | 4:45 | 140,13 | 28,54 | 648 | 156 | 190 |
| Mo, >Laufen< | 03.11.08 | ?:?? | 17 | ||||
| Di, >Fitness*(Oberkörper- Kräftigung und Ausdauer)< |
04.11.08 | 2:00 | |||||
| Mittwoch | 05.11.08 | 2:15 | 63,84 | 28,17 | 897 | 149 | 184 |
| Fr, >Fitness*< | 07.11.08 | 2:00 | |||||
| Sa, >Laufen< | 08.11.08 | 1:18 | 147 | 194 | |||
| So, >Fitness*< | 09.11.08 | 1:30 | |||||
| Mo, >Fitness*< | 10.11.08 | 1:30 | |||||
| Di, >Krafttraining< | 11.11.08 | 2:30 | |||||
| Mi, >Schwimmen< | 12.11.08 | 3:00 | |||||
| Do, >Laufen< | 13.11.08 | 1:40 | 22,0 | ||||
| Freitag | 14.11.08 | 2:15 | 62,67 | 27,84 | 912 | 144 | 207 |
| Sa, >Laufen< | 15.11.08 | 2:10 | 27,0 | ||||
| Mo, >Laufen< | 17.11.08 | 1:35 | ??,? | ||||
| Di, >Fitness< | 18.11.08 | 2:00 | |||||
| Fr, >Fitness< | 21.11.08 | 2:00 | |||||
| Samstag | 22.11.08 | 4:13 | 123,97 | 29,4 | 689 | 153 | 188 |
| So, >Laufen< | 23.11.08 | 1:35 | 20,0 | 12,3 | 369 | 157 | 195 |
| Di, >Fitness<>Krafttraining< | 25.11.08 | 4:30 | |||||
| Sonntag | 30.11.08 | 2:04 | 57,97 | 27.95 | 1087 | 157 | 206 |
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